La vitamina D svolge molteplici funzioni. E' definita simil-ormone per gli effetti numerosi e importanti che influenza.
Un 'ormone' è qualcosa di cui non possiamo fare a meno, basta immaginare quanto problematico è stare bene se si hanno gli ormoni della tiroide in eccesso o in difetto.
Essere in carenza di questa vitamina o averla a limiti bassi comporta difficoltà che si mostrano su tutti i distretti del corpo.
Carenza di vitamina D o valori bassi causa:
- difese immunitarie deboli
- predisposizioni a infezioni
- recidive frequenti di infezione da virus
- osteopenia o osteoporosi
- dermatite atopica, psoriasi e malattie della pelle
- problemi di vista
- difficoltà nel ricordare le cose
- gestione alterata della glicemia
- allergie più pronunciate
- difficoltà a regolare il ritmo circadiano
- vedere tutto nero, depressione
- dolori articolari e molto altro.
Assicurarsi una buona scorta di vitamina D vuol dire poter esporsi al sole almeno 4 ore al giorno.
L'integrazione è indispensabile se si lavora tutto il giorno, se si ha la pelle chiara e anche le persone di pelle scura.
Gli integratori sono disponibili in ogni farmacia, erboristeria, parafarmacia al dosaggio minimo di 2000 ui al giorno.
L'EFSA (autorità europea per la sicurezza alimentare) considera sicura un'integrazione di 4000 ui al giorno.
Chiedi al tuo medico, nutrizionista di fiducia il dosaggio più adeguato.
La vitamina K va aggiunta all'integrazione di vitamina D solo in caso di patologie specifiche come problemi di assorbimento intestinale o osteoporosi.
Una dieta varia ricca di verdure apporta la vitamina K necessaria.
Integrare è indispensabile per molte persone dopo aver valutato lo stile di vita e il poco tempo passato all'aria aperta.
Bambini e specialmente anziani sono soggetti che sentono maggiormente i benefici dell'integrazione.
Elettra Erboristeria
Cornedo Vicentino
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