Per aumentare le difese, prima di tutto, prima di assumere qualsiasi rimedio, bisogna assicurarsi di avere gli elementi di base per costruire le cellule che ci difendono.
Gli elementi più importanti sono le vitamine.
Avere una buona presenza nel corpo di vitamine, permette di avere difese forti.
Le vitamine fondamentali sono:
- Vitamina D
Dopo la sospensione dell'integrazione effettuata durante l'estate, la vitamina D deve essere ripresa a partire almeno da metà settembre per gli adulti, da fine agosto per i bambini e gli anziani.
- Vitamine del gruppo B, come B12 e acido folico.
Tendono a essere in carenza di vitamine B le persone che soffrono di allergie, problemi di pelle, malattie autoimmuni, intolleranze alimentari.
Le vitamine B possono essere integrata a cicli.
Le carenze di vitamine B indicano la presenza di una disbiosi o comunque di una flora intestinale non sana.
- Vitamina C
Vitamina indispensabile per affrontare bene l'autunno e l'inverno.
Tutte le altre vitamine (E, K, ecc.) dovrebbero essere presenti tramite l'alimentazione.
Vengono assorbite se l'intestino è a posto, se lo stomaco non ha problemi di digestione e se si mangiano frattaglie.
Oltre alle vitamine servono i minerali: magnesio e iodio da assumere con la dieta.
Le alghe sono la fonte più ricca ed economica per integrare i minerali.
Lo iodio è un oligo-minerale essenziale con proprietà antinfettive.
Quando si è sicuri di avere sufficienti scorte di vitamine e minerali, si può passare agli integratori:
- Echinacea o Propoli, rimedi assodati e sicuri.
- Oli essenziali da respirare o bere come Ravintsara, Miscela sinergia, Niauli.
- le piante 'speciali':
Astragalo: per rinforzare i polmoni
Eleuterococco: per chi lavora tanto
Ginseng per chi ha bisogno di un'ulteriore forza.
Maca o Spirulina per chi fa sport o per le donne.
Ed infine le tisane, che con il loro contenuto di piante espettoranti, mucolitiche, balsamiche, sfiammanti, possono veramente fare la differenza nei disturbi invernali o respiratori.
Si possono usare anche le semplici piante dell'orto.
Una tisana con alloro, salvia e zenzero, dolcificata con miele e con l'aggiunta a piacere di cannella o curcuma rinforza e protegge.
Usare aromi nei cibi come timo, chiodi di garofano, alloro, salvia stimola la capacità reattiva del corpo.
Le piante ci accompagnano e ci sostengono con la loro forza, saggezza, delicatezza.
Sono esseri viventi con una 'coscienza' e capacità di interazione, decisione, collaborazione.
Quando le assumiamo portiamo questo ordine ed equilibrio dentro noi tutto.
Elettra Erboristeria
Cornedo Vicentino
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