Il tubo digerente è una struttura con due orifizi (stretta apertura all'estremità di un canale)
Si chiama tubo perché è un luogo dove passa il cibo, proprio come un tubo per innaffiare l'orto.
Poco importa se è più lungo o con tante anse, quello che entra, dopo le dovute trasformazioni deve uscire.
Quando l'evacuazione non è giornaliera, le feci ristagnano, creano putrefazione (marciscono), fermentazione (fanno aria), irritano il tubo (colite) e lo sfiancano (diverticoli).
I rallentamenti nell'evacuazione sono dovuti a varie cause, spesso le principali sono:
- carenza di acqua
- carenza di fibre
- carenza di grassi
- stare troppo seduti
- troppe proteine nella dieta e poche fibre o poca acqua.
Se soffri di stitichezza controlla i parametri sopra descritti.
- acqua: 30 ml per kg di peso circa al dì, da modificare in base al lavoro che una persona compie, alla temperatura dove lavora e alla stagione.
- fibre: la grande carenza del mondo occidentale. Consigliati 30 g, assunti normalmente 8 g.
Per arrivare a 30 gr si dovrebbero mangiare almeno 3 tipi di verdura a ogni pasto o aggiungere alla verdura poca frutta con la buccia.
- la carenza di grassi buoni è una grave mancanza. Indispensabili per il sistema nervoso, gli ormoni, la pelle, la vit D, digerire e per far procedere le feci.
I grassi buoni sono: olio di oliva extravergine, burro, olio di cocco, tuorlo d'uovo, crema cocco, mandorle, sgombro, salmone, avocado, noci dell'Amazzonia, creme di frutta a guscio. Dosaggio: dai 70 ai 140 gr. al dì, dipendente da età, sesso, lavoro.
Stare troppo seduti impedisce al diaframma di muoversi liberamente e massaggiare la pancia.
Troppe proteine e poca acqua crea infiammazione.
Per chi soffre di colite il discorso sulle verdure cambia.
Per chi è stitico:
- bere, mangiare grassi, fibre, e fare il bolo d'acqua al mattino, cioè appena svegli prendere 500 ml di acqua o tisane prima di colazione.
Per le fibre si possono aggiungere i semi di lino ai pasti senza tritali, oppure lo sciroppo Modulax o Vivolax.
La stitichezza è una piaga, rovina pelle, cosce, pancia, alito, senso di gonfiore e pesantezza.
Tieni pulita la tua casa, scarica regolarmente.
Elettra Erboristeria
Cornedo Vicentino
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