- Adolescenti e dieta -
Gli adolescenti non dovrebbero essere a dieta.
Il loro forte accrescimento e i cambiamenti ormonali richiedono energia e struttura.
Purtroppo però l'incidenza dell'obesità comporta la tendenza a proporre una restrizione calorica.
Quando un adolescente è in sovrappeso è meglio far valutare al Medico il grado di 'sovrappeso' per capire se è il caso di intervenire affidandosi ad un professionista: dietista, nutrizionista.
Nel caso si volesse regolare un po' la dieta, quello che non deve essere tolto è la componente grassa.
L'organismo umano non è in grado di sintetizzare i grassi polinsaturi omega 3 e omega 6, sono elementi indispensabili.
I grassi (buoni) sono fondamentali per la rigenerazione cellulare, la produzione di ormoni, la formazione dei tessuti.
Per bilanciare la dieta c'è bisogno di un buon rapporto tra grassi, proteine, carboidrati e fibre.
Spesso la dieta degli adolescenti è eccessiva per quanto riguarda i cibi spazzatura o carboidrati (pizza, pasta, pane, merendine).
Organizzare un pasto completo con una fonte di carboidrati (cereali, pane, patate), un secondo (carne, pesce o uova e legumi), verdura, e una fonte di grassi (cocco, ghee, burro, olio extravergine d'oliva, è indispensabile per la salute.
Se l 'adolescente fa sport in modo importante, allora è ancora più fondamentale sentire un nutrizionista per soddisfare il bisogno di crescita e riparazione.
Quello che si mangia o non si mangia in adolescenza, influenza la vita ormonale e fisica dell'adulto, meglio porre la giusta attenzione.
E mai e poi mai, le diete fai da te, specialmente in adolescenza.
La costituzione più fragile in questo campo è quella di costituzione terra.
Elettra Erboristeria
Cornedo Vicentino
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