- Sonnellini di giorno -
Riposare un po' o sonnecchiare di giorno, fa bene alla salute e al cervello. Questo è il risultato degli ultimi studi.
Specie per chi non dorme bene di notte per impegni dovuti ai figli o al lavoro, aggiungere minuti di sonno durante il giorno, apporta beneficio.
I minuti di sonno svolgono una funzione riparativa e rilassante.
Ma se ci troviamo in una situazione di sonno disturbato durante la notte a causa d'insonnia, allora riposare di giorno non aiuta.
Perché quando si tende a dormire poco di notte e si è sonnolenti durante il giorno, bisogna evitare di fare sonnellini, altrimenti questo sonno aggiuntivo, impedisce un buon addormentamento e sottrae la spinta del sonno per la notte successiva.
In questo secondo caso è utile cercare di rimanere svegli e tenersi occupati in qualcosa che piaccia.
Se proprio è necessario fare un sonnellino, è utile ridurre il tempo del sonnellino al minimo.
La strategia giusta è caricare la sveglia dopo massimo 15-20 minuti.
(James Horne)
Utile per migliorare il sonno sono gli integratori di melatonina, i sali minerali, le piante rilassanti come Melissa, Escolzia, Biancospino, Passiflora.
Elettra Erboristeria
Cornedo Vicentino
Nessun commento:
Posta un commento