BRONSESCOVERTE

Il saluto al sole, o Surya Namaskar, è una sequenza dinamica di posizioni yoga (asana) che vengono eseguite in modo fluido, sincronizzando il movimento con il respiro. Questa pratica, molto diffusa nell'Hatha Yoga, è sia un omaggio al sole, fonte di vita e calore, sia un esercizio completo per il corpo e la mente.  Descrizione della sequenza: La sequenza del saluto al sole tipicamente include una serie di 12 posizioni, che possono variare leggermente a seconda della scuola di yoga. Le posizioni chiave includono:  1. Posizione della preghiera (Pranamasana): In piedi con i piedi uniti e i palmi delle mani giunti davanti al petto.  2. Estensione all'indietro (Hasta Uttanasana): Inspirando, solleva le braccia sopra la testa ed estendi leggermente il busto all'indietro.  3. Piega in avanti (Uttanasana): Espirando, piegati in avanti dalle anche, portando le mani verso i piedi (o il più vicino possibile).  4. Posizione del cavaliere (Ashwa Sanchalansana): Inspirando, p...

 

  C’è una frase che ogni tanto riemerge nei commenti, spesso accompagnata da un’immagine di donne che, da radiose, diventano via via spente, appassite. È attribuita a Cruella de Vil, la cattiva per eccellenza: “Il matrimonio ha distrutto più donne che la fame, la guerra e le catastrofi naturali.” Forse le hanno fatto pronunciare quelle parole proprio per farla apparire insensibile, cinica. Ma il paradosso è che, in quella frase, tante donne si sono riconosciute. Non come “cattive”, ma come ferite. Donne che al matrimonio avevano creduto, e che invece si sono ritrovate svuotate, spente, stanche. La mia opinione, però, è più complessa. Non è il matrimonio, in sé, a spegnere una donna. Sono certe dinamiche che si accendono dentro di esso. Sono le scelte non dette, i silenzi ingoiati, le rinunce che si moltiplicano fino a diventare invisibilità. 1. La codipendenza È una delle trappole più subdole. Essere legata a un uomo problematico — un alcolista, un narcisista, un eterno fragile — e...

Ogni volta che mangiamo qualcosa senza un preciso ordine dettato dagli orari dei pasti, la chiamiamo fame nervosa. Ogni volta che mangiamo cibi con una sequenza caotica passando dal salato al dolce, dalla cioccolata al formaggio, pensiamo di soffrire di fame nervosa. Come capire se la 'fame' è da stress o se invece è un bisogno del corpo che sta cercando disperatamente ciò che gli serve? Spesso il corpo comunica con la 'fame nervosa' la mancanza di  grassi  oppure di acqua, a volte di sali minerali. Una via breve per dare senso alla fame nervosa è eseguire un prelievo del sangue e controllare ferro, ferritina, tsh, b12, acido folico, vit D. Un'altra via è pensare ad una cosa che ci piace tantissimo come un massaggio alla testa, un bagno caldo, un'uscita in moto, un invito ad una festa e chiedersi: - se avessi solo 2 secondi per decidere se stare a casa e mangiare qualcosa o uscire, accettare quella cosa bellissima, cosa sceglierei? Scegliere ciò che ci fa stare ...

  

 

Il Sindaco, l’Amministrazione comunale e tutti i dipendenti del Comune di Valdastico desiderano ringraziare di cuore Emanuela Zecchinati, che per anni ha seguito con dedizione e competenza l’Ufficio Anagrafe, diventandone un punto di riferimento prezioso. La tua professionalità, la tua gentilezza e la tua instancabile disponibilità hanno lasciato un segno profondo in tutti noi e nella nostra comunità. Ora è tempo di goderti una meritata pensione: che sia ricca di soddisfazioni, serenità e nuove avventure. Grazie di tutto, Emanuela! SiAmo Valdastico

- Se hai la permeabilità intestinale, sei nei guai - Gli studi scientifici degli ultimi 15 anni hanno dimostrato la correlazione tra permeabilità intestinale e: - malattie autoimmuni (tiroidite, fibromialgia, artrite, psoriasi, sjogren, crohn ecc. ) - problemi di pelle - problemi al sistema nervoso - allergie  La perdita della capacità dell'intestino di essere un filtro efficace e preciso è la porta di moltissimi disturbi. Chi sono i responsabili della permeabilità intestinale? - cibi processati con i loro i ingredienti aggiuntivi funzionali alla forma e al gusto  - farine troppo ricche di glutine  - troppo glutine nella dieta  - intolleranze alimentari  - sviluppo incontrollato di candida  - sensibilità all'istamina  - carenza di vitamine B, specialmente dell'acido folico causata dalla mutazione MTHFR. - stress eccessivo che altera gli equilibrio metabolici  - infezioni virali  "Da porre attenzione ai cibi processati e ai loro emulsionanti....

 

  Ci fate caso come il progresso, la tecnologia, la velocità e il tumultuoso mondo che ci circonda ci stia togliendo il vero benessere? Parlo di quella serenità di canticchiare una canzone lavando la tua auto o ascoltare un vecchio 45 giri su una  poltrona socchiudendo gli occhi. Quei gesti lenti e autentici stanno scomparendo.  Oggi ascoltiamo musica in riproduzione dagli smartphone, con delle cuffie, così abbiamo le mani libere per fare altro. Non bisogna fermarsi mai. Siamo quelli del "dammi due minuti e arrivo" oppure  "faccio una doccia e ci sono!" Appunto, il problema di oggi sono proprio le docce!  Per carità, bisogna lavarsi ed anche spesso, ma ci pensate alle docce di oggi?  Verticali in alluminio, sempre più bocchettoni ovunque, l’acqua ti arriva da ogni parte.  Senza poi capire da dove regolarla e passare al soffione. E soprattutto dove caspita si trova il pallino rosso dell’acqua calda. Io rivoglio la vasca da bagno!  Queste vasche di ...

Ricordiamoci una verità che troppo spesso dimentichiamo, presi come siamo dal ritmo incessante del fare, del correre, del risolvere.  La salute, quella autentica, quella che ci fa sentire vivi e non solo funzionanti, non nasce soltanto dai farmaci o dalle diagnosi corrette. Nasce dalla qualità del nostro silenzio interiore, da quella calma profonda che riusciamo a coltivare dentro anche quando fuori tutto trema.  C'è una guarigione silenziosa che accade quando smettiamo di lottare contro noi stessi, quando iniziamo ad ascoltarci davvero, con gentilezza.  La pace della mente non si compra, si conquista giorno dopo giorno, imparando a lasciar andare ciò che non possiamo controllare.  La pace nel cuore arriva quando ci concediamo di amare senza paura e di essere amati senza difese.  La pace dell’anima si fa strada quando accettiamo di essere esattamente dove dobbiamo essere, anche se non è dove avevamo immaginato.  E poi ci sono le risate, quelle che spazzano ...

 

  E’ stata una mattina veramente speciale quella che hanno vissuto i bambini e i ragazzi delle scuole di Valdastico, il 7 giugno 2025, ultimo giorno di scuola. Materna, Primaria e Secondaria di primo grado, le classi si sono radunate nel cortile della scuola con altre persone invitate, ed è stato un momento importante che ha evidenziato il lavoro svolto all’interno del progetto “Clorofilla” 2024/25.  Il vivaio che esisteva alcuni anni fa, ha avuto un periodo di sospensione dovuto all’installazione, nell’area in cui si trova, del cantiere per la costruzione della nuova scuola dell’Infanzia e del Nido. Quest’anno, in collaborazione con Scuola, Amministrazione Comunale, Associazioni, docenti in servizio e in pensione e realtà produttive del territorio, si è potuto realizzare questo progetto e raggiungere importanti obiettivi che possono aiutare i ragazzi a imparare qualcosa fuori dalle aule scolastiche, a collaborare, a fare squadra e impegnarsi.  Per l’Infanzia è stato real...

Nicola Sella

 

 

 

Uno dei tanti motivi è che abbiamo delle aspettative sul partner, delle pretese per le dinamiche sottili non risolte, e quindi non vediamo cosa ci dà attraverso la sua persona e il suo sentimento. Queste aspettative sono i nostri bisogni interiori che non sono stati soddisfatti nell'infanzia. Se, per esempio, non abbiamo avuto abbastanza attenzione dai genitori, la chiediamo al partner, se non abbiamo avuto sufficiente considerazione, la chiediamo a lui. Anzi, le nostre richieste diventano spesso pretese rabbiose, dimostrazioni d'amore che il partner ci deve dare, altrimenti è cattivo, insensibile, non ci ama, ecc. Queste richieste sono di uno stato infantile dell’io. Infatti, dovrebbe essere il nostro genitore amorevole interiore a soddisfare i nostri bisogni, a placare la nostra sete di amore, a sedare la nostra rabbia, non il partner perché il suo amore non sarà sufficiente a darci quell’amore di cui abbiamo realmente bisogno e che è la ricongiunzione con noi stessi, la rico...

🦶🌿 Immergi i piedi nel rosmarino: Un rimedio naturale sorprendente! Il rosmarino non è solo un’aromatica da cucina: è anche un potente alleato per la salute dei piedi e del corpo. Benefici dell’infusione di piedi nel rosmarino: Antifungino e antibatterico naturale Grazie all’acido carnosico e rosmarinico, combatte funghi come piede d’atleta e onicomicosi, oltre a batteri cutanei. Confermato da studi pubblicati su "Phytotherapy Research". Stimola la circolazione Un pediluvio caldo al rosmarino migliora il flusso sanguigno, allevia piedi freddi, gonfiore e stanchezza. Potenzia con sale marino o sali di Epsom. Allevia dolori muscolari e articolari Le sue proprietà antinfiammatorie lo rendono ideale per dolori, crampi e rigidità. Perfetto dopo una lunga giornata. Rilassa il sistema nervoso Il profumo del rosmarino riduce il cortisolo e favorisce la calma. Ottimo rituale serale. Deodora naturalmente Rinfresca ed elimina i batteri responsabili dei cattivi odori. Piedi puliti e ri...

 

  Flores Munari

Noi siamo qui per un tempo limitato, e nessuno sa quanto. Ma possiamo scegliere come attraversare questo tempo. C’è chi passa inseguendo solo ciò che luccica fuori, e chi invece sceglie di guardare dentro, di fermarsi, ascoltarsi, crescere. Perché, se siamo di passaggio, allora ha ancora più senso usare questo tempo per migliorare noi stessi. Non per diventare perfetti, ma per diventare più veri. Non per cambiare agli occhi degli altri, ma per sentirci più allineati con ciò che siamo davvero. Ogni giorno è un’occasione per conoscerci meglio, imparare dai nostri errori, superare una paura, abbandonare una maschera. Il miglior modo di attraversare la vita è attraversare anche noi stessi verso la versione migliore che possiamo diventare. E poi c’è un’altra cosa: anche quando non ce ne accorgiamo, lasciamo sempre qualcosa dietro di noi. Un gesto, una parola, un atteggiamento. Perché sì, siamo tutti di passaggio. Ma può essere un passaggio che migliora noi stessi e il mondo intorno a noi. C...

 

 

La  notte di San Giovanni  (ovvero la notte  tra il 23 e il  24 giugno ) è una notte  carica di misteri e leggende .  La tradizione vuole che in questa data si prepari  l’acqua di San Giovanni . Un’acqua  profumata e odorosa  che sembra dia la possibilità di  raccogliere la “rugiada degli Dei”  in questa notte magica.  Vediamo meglio di cosa si tratta,  quando si fa, con quali erbe,  come si prepara  e come usarla. Ricetta Acqua di San Giovanni Autore:  Michela-Erbecedario Blog Cos’è l’acqua di S. Giovanni:   è un’acqua nella quale viene messa una misticanza di erbe e fiori spontanei la notte di San Giovanni  (la notte che precede il 24 giugno, che è il giorno in cui viene celebrato San Giovanni Battista).  Considerata da sempre una notte magica del solstizio d’estate.  Origine:  la tradizione della notte di San Giovanni è particolarmente legata al  solstizio d’estate , infatti ...

Il senso di pena o pietà è una fregatura degli oscuri e ha conseguenze negative per chi la prova e per chi ne è oggetto. Provare pena per qualcuno è un inganno che paghiamo caro. Sì, perché abbandoniamo il nostro sentire e i nostri bisogni per fare o dire qualcosa che prevediamo possa fare piacere alla persona che ci fa pena. Vogliamo aiutare quella persona, ma nel salvare lei, ci dimentichiamo di noi. Gli oscuri fanno di tutto per allontanarci da noi, per proiettarci fuori. Così entriamo nel ruolo del salvatore, che poi ci farà fare tutto il giro del triangolo: da salvatore passeremo a vittime perché sicuramente i nostri aiuti e sacrifici non sortiranno l’effetto sperato (solo la persona si può aiutare) e quindi diventeremo carnefici, cioè delusi e arrabbiati del comportamento della persona per cui ci siamo prodigati. La pena è il classico atteggiamento presuntuoso dell’ego, perché noi pensiamo che l'altra persona sia in una situazione svantaggiosa, che non abbia strumenti, che no...

La parte più preziosa della vita è il tempo. Il tempo è uguale per tutti ed è composto dalle 24 ore del giorno. Questo tempo diviso tra impegni di lavoro e cura personale possiede scampoli per stare con chi amiamo, con chi scegliamo di incontrare, con chi ha bisogno di noi per nostra scelta o per effetto della vita. Il tempo, oltre l'impegno del lavoro, si è allargato con la comparsa della lavatrice, che ha tolto l'incombenza di andare alla fontana. Il fornello elettrico  ha eliminato il tempo impiegato ad accendere il fuoco per cucinare. La lavastoviglie ha portato a guadagnare ancora tempo, il tempo non più impiegato a lavare i piatti. E fin qui tutto bene, tempo recuperato per vivere (si pensa). E poi c'era e c'è il tempo per cucinare. Questo tempo è stato 'liberato' dalla capacità industriale di creare cibo pronto. I pasti pronti, i preparati, lo scatolame hanno fatto perdere il senso della magia insita nel cucinare, della pazienza nell'attesa di godere ...