Quando il ferro non si fissa, le gambe diventano pesanti, la stanchezza si fa sentire, il malumore può aumentare e il mestruo può diventare troppo abbondante.
Per aumentare il ferro non basta introdurlo in capsule o sciroppo, e a volte il ferro aggiunto come integrazione può disturbare l'intestino o creare stitichezza.
Quindi che fare ?
Controllare la quantità di proteine che vengono assunte ai pasti, sia vegetali che animali.
La quantità giusta di proteine introdotte al pasto, determina la capacità di produrre succhi gastrici.
Giuste proteine = giusta acidità gastrica.
Senza acidità non si assorbe il ferro.
Quando ci si sente stanchi o pesanti é meglio fare mente locale su quanta carne, pesce, uova o legumi, tofu, seitan, themphe si mangia al giorno.
Se non si riesce a introdurre proteine a sufficienza è utile integrarle con polveri proteiche di canapa, soia, latte o pastiglie di amminoacidi essenziali.
La media di proteine giornaliere è di 0.8-1 per kg di peso per persone dai 20 ai 50 anni.
Sopra e sotto tale età il fabbisogno aumenta ed é di 1.2 g per kg di peso.
Per i bambini i calcoli sono diversi e c'è bisogno di un professionista.
Se sei uomo, o fai sport, il tuo fabbisogno proteico aumenta.
Es: una persona di 50 kg ha bisogno di 50 g di proteine pure.
La salute è equilibrio, consapevolezza, gusto.
Elettra Erboristeria
Cornedo Vicentino
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