Cosa manca a tutti o quasi?

Nel nostro mondo moderno ci sono elementi, vitamine e bisogni fondamentali cronicamente carenti.

Non riusciamo più ad assumere vitamine e minerali attraverso l'alimentazione,  e rinunciamo  a ciò che è fondamentale per la nostra salute a causa della mancanza di tempo.

Queste mancanze pian piano e  silenziosamente minano la nostra salute.

Elementi e vitamine e bisogni fisiologici indispensabili, che spesso mancano: 

- selenio

- iodio

- vit D

- magnesio 

- vit A 

- omega 3

- movimento 

- sonno 

- fibre

- cibi fermentati.

In base alla  vita che fai e a  che dieta segui,  ogni tanto chiedi al medico se è il caso di controllare e poi  integra ciò che manca.

- Selenio e iodio sono indispensabili per la tiroide e per sostenere il sistema immunitario, (lo iodio si trova nel pesce di mare, nelle alghe, nella tintura di iodio.  Il selenio è carente in modo cronico nei terreni e così tutte le verdure sono carenti).

Per integrare zinco e selenio è sufficiente pendere a periodi il lievito di birra al selenio Cento Fiori (energetico e compensa queste carenze) o zincodyn Metagenics.

- Vit D e A sostengono il  sistema immunitario, vista,  pelle.

(la vit D la prendiamo dal sole solo a Luglio-agosto e solo se non si usano creme protettive , ma se ci si espone al sole tutto un giorno al mare o in piscina servono le creme protettive quindi è meglio continuare ad  integrare con  capsule o olio, ordinato dal medico )

- la vit A la si trova nel fegato e nelle uova. (quanto fegato mangi al mese ? e quante uova bio?)

- Magnesio per ossa e sistema nervoso (magnesio presente nelle verdure,  ma consumato da zuccheri e amidi , quindi cronicamente in carenza)

- Omega 3 per il sistema muscolare e s. Immunitario (da pesce - sgombro, acciughe ecc , olio lino)

- Sonno: aiutati con la melatonina  e valeriana, la carenza di un sonno ristoratore influenza tutto l'organismo 

- Fibre: indispensabili per i batteri intestinali e per scaricare regolarmente ( legumi , verdura,  semi lino. )

- cibi fermentati: migliorano il microbioma e rinforzano la salute (crauti, kefir, kimchi) 

- movimento: il grande assente.  Mantiene ossa