Quante volte ti svegli per notte?

 

Cosa succede durante il sonno. 

Il sonno è un processo importante per il corpo, attraversiamo fasi in cui lo stato di sonno assomiglia al coma.

Nella fase sonno-coma che dura all'incirca 20-30 minuti, il cervello svolge importanti funzioni di recupero e rigenerazione.

È un momento di disattivazione.

Anche se ti svegli più volte per notte, se di giorno non hai colpi di sonno, questa fase viene completata.

Se ti risvegli e non riesci a prendere sonno, aggiungi magnesio alla tua giornata e di notte dopo il risveglio.

Dovresti veder migliorare il sonno. 

Prendi una tisana di tiglio, papavero, camomilla, escolzia, rosa alla sera.

Se non vuoi preparare una tisane ci possono essere utili le gocce di Valeriana, Tiglio, Melissa, oppure la melatonina e le perle di oli essenziali di lavanda, mandarino... Cerca l'integratore più adatto a te. 

Non fare troppo sport verso sera, che attiva l'adrenalina e non ti permette di dormire...

Il sonno è formato da cicli che si ripetono durante la notte, mantenendo nel contempo una semi allerta che ci permette di svegliarci in caso di pericolo.

Il sonno è complesso e affascinante e ne abbiamo assolutamente bisogno.

Elettra Erboristeria

Cornedo Vicentino