Caldo e sudore

Quando è molto caldo bisogna ricordarsi di reintegrare i liquidi persi con la traspirazione (anche chi non suda) e integrare sali minerali.

Per reintegrare i liquidi abbiamo a disposizione: 

- l'acqua  

- l'acqua frizzante 

- tisane fredde 

- acqua arricchita di sciroppi come sambuco, menta,  tamarindo

- tisane a freddo

Per reintegrare i sali minerali:

- acqua e sali minerali (per esempio Isb che contiene sodio citrato - perché non bastano potassio e magnesio)

- brodo di verdure 

- centrifugati 

Per chi ha uno stomaco debole, soffre di reflusso o difficoltà digestiva e per chi è di costituzione acqua e terra, serve un'attenzione maggiore nella scelta del tipo di bevanda.

Va meglio l'acqua frizzante rispetto a quella liscia, vanno bene le bevande con lo zenzero o acqua addizionata di sciroppi, attenzione a non esagerare con i centrifugati o gli estratti. 

Per le persone sportive, o di costituzione fuoco e aria, è indispensabile idratare il corpo con acqua e sali minerali.

Vanno bene comunque sia l'acqua con sciroppi e il brodo di verdure.

Ideale per loro acqua e menta o karkadè. 

Non vanno bene per nessuno le bibite gassate, perché troppo piene di zucchero, coloranti e fosfati, che consumano calcio e scompensano la glicemia.

Ricordarsi di bere nella prima parte della giornata è importante per non caricare la notte di un lavoro di filtraggio ulteriore.

Per una bibita reidratante veloce: acqua, limone succo, un pizzico di sale marino, foglie di menta o poco zenzero.

Attenzione ai bambini, specialmente fuoco o terra, che si possono disidratate facilmente e scaldare troppo.

Elettra Erboristeria