Stitichezza

Il tubo digerente è una struttura con due orifizi (stretta apertura all'estremità di un canale) 

Si chiama tubo perché è un luogo dove passa il cibo, proprio come un tubo per innaffiare l'orto.

Poco importa se è più lungo o con tante anse, quello che entra, dopo le dovute trasformazioni deve uscire.

Quando l'evacuazione non è giornaliera, le feci ristagnano, creano putrefazione (marciscono), fermentazione (fanno aria), irritano il tubo (colite) e lo sfiancano (diverticoli).

I rallentamenti nell'evacuazione sono dovuti a varie cause, spesso le principali sono:

- carenza di acqua 

- carenza di fibre

- carenza di grassi 

- stare troppo seduti

- troppe proteine nella dieta e poche fibre 

Se soffri di stitichezza controlla i parametri sopra descritti 

- acqua: 30 ml per kg di peso, circa, al dì, da modificare in base al lavoro che una persona compie  alla temperatura dove lavora e alla stagione.

- fibre: la grande carenza del mondo occidentale.  Consigliati 30 g, assunti normalmente 8 g. 

Per arrivare a 30 gr si dovrebbero mangiare almeno 3 tipi di verdura a ogni pasto o  aggiungere alla verdura  poca frutta con la buccia.

- la carenza di grassi buoni è una grave mancanza. Indispensabili per il sistema nervoso, gli ormoni, la pelle, la vit D,  digerire e per far procedere le feci.

I grassi buoni sono: olio oliva extravergine, burro, olio di cocco, tuorlo d'uovo,  crema cocco mandorle, pesce grasso, lardo, burro, pancetta, strutto, avocado. Dosaggio: dai 70 ai 140 gr. al dì,  dipendente da età,  sesso, lavoro.

Stare troppo seduti impedisce al diaframma di muoversi liberamente e massaggiare la pancia.

Per chi soffre di colite il discorso sulle verdure cambia.

Per chi è stitico:

- bere, mangiare grassi, fibre, e fare il bolo d'acqua al mattino, cioè appena svegli prendere da 500 a 1lt di acqua o tisane prima di colazione.

Per le fibre si possono aggiungere i semi di lino ai pasti senza tritali, oppure lo sciroppo con lattulosio.

La stitichezza è una piaga, rovina pelle, cosce, pancia, alito, senso di gonfiore e pesantezza.

Tieni pulita la tua casa, scarica regolarmente.  

Elettra Erboristeria