Decidere di agire

Quando ci fermiamo a riflettere su quelli che consideriamo i nostri problemi, ci rendiamo conto che, nella maggior parte dei casi, l’ostacolo non è l’assenza di soluzioni, ma la nostra esitazione a prendere una decisione chiara e definitiva. 

Questa indecisione mantiene il ‘problema’ in uno stato di stallo. Tuttavia, una volta che riconosciamo questo fatto e agiamo prendendo una decisione, ci liberiamo da questa condizione.

In altre parole, il problema viene ‘risolto’ nel momento in cui ci impegniamo in una direzione con determinazione. 

La decisione, in sé, catalizza il movimento verso la soluzione, mostrandoci che spesso il passo più critico nel superare le situazioni impegnative è semplicemente decidere di agire.

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Come sosteneva Seneca:  

“Mentre si rimanda, la vita passa...”

🟢La Procrastinazione 

Procrastinare in Psicologia si definisce quel comportamento che spinge a ritardare o rimandare volontariamente un'attività e le motivazioni possono essere molteplici:

🔺Paura del fallimento 

Temiamo di non essere all'altezza del compito e di fare una figuraccia.

🔺Perfezionismo 

Vogliamo che tutto sia perfetto e rimaniamo bloccati.

🔺Sovraccarico

Troppe cose da fare ci paralizzano e ci impediscono di concentrarci su un'attività alla volta.

🔺Mancanza di motivazione 

Non troviamo il giusto stimolo per iniziare e portare a termine un compito.

Quali sono le conseguenze della procrastinazione?

🔺Stress 

Il senso di colpa e l'ansia per i compiti non svolti possono aumentare lo stress.

🔺Problematiche relazionali

Non rispettare gli impegni presi può danneggiare le relazioni con gli altri.

🔺Bassa autostima 

Il senso di inadeguatezza può minare la nostra autostima.

Come smettere di procrastinare?

Ecco alcune strategie:

🔺Dividi i compiti in piccole parti

Un compito complesso può sembrare scoraggiante. Dividilo in sotto-compiti più piccoli e gestibili.

🔺Crea un ambiente favorevole

Elimina le distrazioni e crea uno spazio dedicato al lavoro.

🔺Utilizza tecniche di gestione del tempo

Prevede di lavorare a intervalli di tempo definiti.

🔺Prèmiati

Quando raggiungi un obiettivo, premiati per rinforzare il comportamento positivo.

🔺Chiedere supporto psicologico

Dott.ssa Liberati Giuseppina 

[Immag. di John Holcroft]